OnRamp – CrossFit Einsteigertraining
Alle CrossFit-Anfänger starten bei uns hier. Unsere OnRamp-Klassen bereiten Dich auf unsere Workouts vor und zeigen Dir, wie Du CrossFit richtig betreibst und Verletzungen vermeidest. Nach Abschluss des OnRamp-Programms kannst Du an jeder regulären Stunde teilnehmen und Dein Workout individuell an Dein Fitnesslevel anpassen.
Unser OnRamp Programm besteht aus 6 Sessions, verteilt über 2 Wochen mit jeweils 3 Einheiten à 1 Stunde. Die ersten 3 Sessions sind unverbindlich und kostenfrei, damit Du uns, unsere Box und das CrossFit-Training kennenlernen kannst. Wenn Du Freunde oder Bekannte hast, für die unser Training interessant sein könnte, erzähle ihnen gerne von diesem Angebot.
Der Fokus der OnRamp-Sessions liegt auf Techniktraining und der schrittweisen Heranführung an die verschiedenen Bewegungen. Die Sessions bauen logisch aufeinander auf – so wird sichergestellt, dass Anfänger nicht überfordert werden und Fortgeschrittene trotzdem gefordert sind. Die vermittelten Techniken werden in den Workouts vertieft und wiederholt, um Deine Sicherheit und den optimalen Einstieg in die regulären Classes zu gewährleisten.
Es ist wichtig, an allen Sessions teilzunehmen, da die Inhalte aufeinander aufbauen. Verpasste Sessions können nachgeholt werden.
Jede Einheit enthält ein Workout, dessen technischer Anspruch mit dem Fortschritt der Sessions steigt. Die Intensität bestimmst Du selbst – durch Deine persönliche Skalierung und Deinen eigenen Ehrgeiz.
Unser Programm heißt OnRamp – zu Deutsch Auffahrt – weil es Dich Schritt für Schritt an CrossFit heranführt, um Dich sicher und effektiv in die regulären Gruppenstunden zu integrieren.
Veränderungen in Körperkomposition, Bewegungsmustern und Beweglichkeit sind gute Indikatoren für Fortschritt – daher empfehlen wir, „Vorher“-Bilder zu machen, um Deine Entwicklung zu dokumentieren.
OnRamp-Stunden finden in kleinen Gruppen statt. Ein neues Programm startet mit Session 1 jeden Monat, und die Termine findest Du in unserer Stundenübersicht. Ein Einstieg in Woche 2 ist nicht möglich, da wichtige Grundlagen in Woche 1 vermittelt werden.